Antrenorii Fitness Blender recomanda sa efectuezi acest set de exercitii Pilates de 3-4 ori pe saptamana, alternand cu perioade in care lucrezi abdomenul sau bratele si spatele.Atata timp cat ai febra, poti face o pauza mai lunga intre antrenamente. Setul de exercitii Pilates pentru picioare si fese este un mod fantastic de a-ti lucra intreaga parte inferioara a corpului, pentru ca sunt Execuţi 20 de repetări, alternând picioarele. 3. Fandări cu gantere. Pur şi simplu execuţi fandări pe lateral cu ganterele în mâini. Execută 20 de repetări în total, alternând partea. 4. Fandări laterale Fandarea laterală lucrează muşchii de la nivelul şoldurilor şi fesierii, tonificând în acelaşi timp partea interioară a coapselor. Pentru încălzire 1. Mergeți (pe loc sau prin deplasare) timp de 5-10 minute 2. Stretching - faceți exerciții de întindere a mușchilor timp de 10 minute 3. Alergați 10 minute sau săriți coarda 7 minute 4. Alergați pe loc ridicând picioarele la piept, apoi încercând să atingeți fesele cu călcâiele (câte serii reușiți) 5. Plimbați-vă 5 minute 6. Exercitii pentru slabit #4 stai intinsa si ridica bratele si picioarele astfel incat sa fie indreptate spre tavan; ridica umerii de la sol, indreptand bratele spre picioare; coboara mainile si picioarele simultan, fara a atinge solul, precum in imaginea de mai sus; repeta miscarea de 30 de ori. Exercitii pentru slabit - miscari usoare si rapide mai baieti hai sa va explic ceva,una la mana trebuie sa faci exercitiile corect daca vreti masa musculara si un nr de repetari care sa nu fie mai mic de 6,trebuie sa iei si niste proteine ceva ptr ca altfel nu cresti f mult,trebuie sa tragi si picioare pt ca o sa arati ca dreaq daca esti mare sus si ai niste stixuri de picioare.la grupele mari gen piept,spate,picioare trebuie sa faceti mai Realizarea unui program complet de remodelare corporala pe baza de cafea si alge asigura rezultate neegalabile in tratamentele pentru slabit. Cafeina arde grasimea si are o actiune stimulanta usoara, ce favorizeaza relaxarea si starea de bine. AFLA MAI MULTE >> IMPACHETARI DE SLABIRE SI ANTICELULITA CU CEAI VERDE HK8Wbp.

exercitii pentru subtierea picioarelor